Das perfekte Yogabolster zu kaufen, ist wichtig für deine Praxis. Solltest du ein rechteckiges oder rundes Bolster wählen? Hier sind einige Tipps, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Rechteckiges Bolster
Das Bolster ist vielseitig und bietet eine stabile, flache Oberfläche. Ideal für restorative Yoga und Iyengar Yoga. Es unterstützt die Wirbelsäule hervorragend bei Savasana und Rückbeugen. Ein rechteckiges Bolster rollt nicht weg, was dir Sicherheit und Stabilität gibt.
Rundes Bolster
Das zylindrische Bolster ist perfekt für Yin Yoga und tiefe Dehnungen. Es bietet sanfte Unterstützung bei Herzöffnern und kann leicht unter die Knie oder den Rücken gerollt werden. Das runde Bolster ist auch bequemer für Savasana (Entspannungspose). Einige finden das rechteckige Bolster zu breit, da bietet das runde Bolster sanftere Unterstützung.
Ursprünge von Restorative Yoga
Restorative Yoga basiert auf den Lehren von B.K.S. Iyengar und wurde in den 1970er Jahren von Judith Lasater entwickelt. Es hilft bei der Erholung von Krankheiten oder Verletzungen und ist ideal, um den Stress des modernen Lebens zu bewältigen. Es stimuliert das parasympathische Nervensystem, verlangsamt die Herzfrequenz und reguliert den Blutdruck.
Die Weisheit von Judith Lasater
n ihrem Buch „The Relaxation Revolution“ betont Judith Lasater die Vorteile von restorative Yoga zur Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens. Sie gibt praktische Tipps zur Verwendung von Yoga-Hilfsmitteln wie dem rechteckigen Bolster, um tiefe Entspannung und Heilung zu ermöglichen.
„Wir arbeiten sehr hart in unserem Leben und während wir schlafen, nehmen wir uns selten Zeit, um zu entspannen. Restorative Yoga-Posen helfen uns, tief und vollständig zu ruhen.“ Judith Lasater
Vorteile von Restorative Yoga
Restorative Yoga bietet viele Vorteile, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden.
- Mehr Entspannung: Tiefes Atmen beruhigt das Nervensystem. Eine Studie von 2014 zeigt, dass restorative Yoga effektiver entspannt als passives Dehnen1.
- Verbesserte Stimmung: Restorative Yoga verschiebt das Gleichgewicht vom Kampf-oder-Flucht-Modus (sympathisches Nervensystem) zur Entspannungsreaktion (parasympathisches Nervensystem). Das verbessert die Stimmung und reduziert Depressionssymptome2.
- Besserer Schlaf: Je entspannter du bist, desto besser schläfst du. Restorative Yoga fördert die Entspannung und verbessert so die Schlafqualität.
- Stressreduktion: Restorative Yoga reduziert Stress und Angst durch Achtsamkeit und innere Ruhe.
- Fettreduktion: Eine Studie der University of California fand heraus, dass restorative Yoga subkutanes Fett bei übergewichtigen Frauen reduzieren kann.
Restorative Yoga hilft dir, langsamer zu werden, Stille zu umarmen und Körper und Geist zu pflegen.
Fazit
Welches Yogabolster kaufen, hängt von deinem Yoga-Stil und deinen Bedürfnissen ab. Für restorative und Iyengar Yoga bietet ein rechteckiges Bolster Stabilität und Unterstützung. Für Yin Yoga fördert ein rundes Bolster tiefere Dehnungen und Entspannung. Wähle das richtige Bolster, um deine Yoga-Praxis zu verbessern und alle Vorteile zu genießen.
Unsicher, wie du Yoga-Bolster verwenden solltest?
Schau dir am besten unseren Blog-Artikel „Diese 7 Yogabolster-Posen tragen dich auf Wolke 7 ins Bett“ an.